您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 产后减肥 > 2式产后瑜伽 轻松瘦身做性感辣妈

2式产后瑜伽 轻松瘦身做性感辣妈

2015-07-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后每个妈妈身体都会发生很大的变化,这让很多新妈妈烦恼。想要恢复产前的苗条身材,怎么办呢?不妨做下面的产后瑜伽动作,尤其有助于产后紧致腰线,让你当个性感的辣妈。

  腰部扭转

  利用扭转动作,帮助雕塑腰腹曲线。

  Step1

  双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。

  Step2

  吐气,下半身不动,腰部以上往右扭转至能力所及,注意背部仍往上伸。再次吸气回正后,吐气换往左扭转,左右各1次为1组,重复6到8组。

  没有美人枕可以双手握洗脸毛巾两端取代。注意肩膀不要耸起。

产后瑜伽 轻松瘦身做性感辣妈" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201507/20150723112255710.jpg" />

  站姿扭转

  可强化背阔肌及腿部后侧,有助美化腰臀曲线。

  Step1

  双腿张开约与自己腿长同宽站立,双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸,吸气预备。

  Step2

  吐气,上身前倾,双手伸直将美人枕置于地上,眼睛看向地上,背部尽量打直,膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤,有助延伸腿部后侧。维持5到10个呼吸。]

  Step3

  下半身不动,骨盆尽量不歪斜,以右手撑地维持平衡,腰部以上往左扭转,左手往上伸,使胸口朝左方张开,眼睛看天花板,背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后,回到动作2,换以左手撑地,上身往右扭转,维持5到10个深呼吸。

  以上2式产后瑜伽,让产后新妈妈轻松瘦身做性感辣妈。还在为产后不知怎么瘦身的你,赶紧来试试这两个产后减肥方法吧。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

用药指导

健客微信
健客药房