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产后瘦身有什么减肥方法

2015-07-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生完宝宝的可爱妈妈们,是不是对于自己的身材还不是很满意呢,今天小编为大家介绍一下产后瘦身的减肥方法,让我们大家可以保持和原来一样的完美身材。

  炖汤类

  炖汤营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

  鸡蛋

  鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式可以是煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  小米粥

  小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

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  红糖、红枣、红小豆等红色食品

  该些红色食品富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

  

  鱼所含营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  大家对于产后减肥的方法学会了以后,可以来试一试,用过的朋友们都说效果还是非常不错的哦!希望大家可以牢记哦!

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