《爸爸去哪儿》3大辣妈瘦身秘诀大比拼

　　《爸爸去哪儿》星爸背后辣妈身材大比拼。林志颖娇妻陈若仪身姿窈窕，模特风范十足。张亮老婆寇静修长模特美腿，令人艳羡。李湘产后大变身纤细身材展露无遗。辣妈们是如何成功瘦身的呢?下面小编就为大家分享辣妈们的瘦身秘诀，想瘦的不要错过哦!

　　一、窈窕美粉丝才能逆袭嫁偶像

　　林志颖和陈若仪之间的爱情故事是娱乐圈的一段佳话，粉丝们甚至称：陈若仪是粉丝的逆袭楷模，真是人生大赢家，林志颖和陈若仪早已注册结婚，但是一直没有举办婚礼。近日，林志颖和陈若仪终于在马尔代夫举行婚礼，一时间引起热议。作为一名车模，陈若仪高挑的身材无可挑剔。结婚照中陈若仪身材窈窕，让人不得不好奇其身材保养之道。

　　1、陈若仪减肥方法之居家健身减肥运动

　　每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。

　　2、陈若仪减肥方法之爬楼梯减肥

　　爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收费!爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我们工作一天的疲惫和压力，对我们的身心都大有裨益。当然，如果矜持的你不愿意趴公用楼梯，害怕一遍一遍爬楼梯招来邻居鄙夷的目光，前提是像陈若仪一样找一位钻石王老五。

　　3、陈若仪减肥方法之仰卧起坐减肥

　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，不要小看这个动作，这可是减肥很好的方式，很多想要有效快速减肥的人都是很青睐这个减肥方式的。

　　二、李湘产后大变身亮相减肥王

　　李湘以加油大使的身份现身减肥王给选手加油打气，她的亮相让大家颇为惊喜，因为她的身材比以往往明显消瘦不少。竟然只有99斤!

　　合理的饮食搭配

　　李湘透露，合理的饮食搭配对减肥非常有帮助，从食物入手永远都是最容易减肥成功的方法。既要保证摄入充分的营养，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。因此李湘建议大家要少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，同时保证饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　植物油：应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。

　　奶制品：奶类是钙质摄取的主要来源，应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

　　不要大量食用水果：不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。

　　白水：甜点、零食对想要减肥的MM来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议MM们平时最好多喝白开水。

　　少食多餐：每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

　　三、寇静紧身牛仔裤秀出模特长腿令人艳羡

　　三位辣妈中同样也是模特出身的还有寇静。寇静坦言，想拥有纤细双腿一定要注意使用正确的瘦身减肥方法，而正确的瘦身减肥方法则应该是先从日常饮食入手。

　　1、不要摄取让身体寒冷的食物

　　要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。

　　2、充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群

　　腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素B群。维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。

　　3、摄取能帮助缓解便秘的纤维质

　　因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时，还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结，受到压迫会阻滞淋巴腺流通，产生腿部浮肿。因便秘未排泄出的有毒物质导致了身体的二次吸收，造成体内毒素生长、代谢失衡，这也是造成青春痘、肌肤干燥的原因。