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阔太李念大晒美腿 瘦身秘诀受追捧

2015-07-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:阔太李念更新日志,大晒美腿,并称夫妻相处之道就是脚步一致。当然,惹眼的是她的美腿和姣好的身材。很多爱美的MM都想知道,明星李念是怎么减肥保持如何娇小迷人的身材的。

  李念瘦身计划是从每天的清晨开始,早上七点钟就开始进行身体锻炼,晨练有利于血液循环,提高新陈代谢率,可以有效燃烧脂肪,同时还可以唤醒身体沉睡的细胞,让一天的工作或学习精力充沛。下面我们就来看看李念的明星减肥方法吧!

  李念减肥妙招一:7点简单晨练,向脂肪宣战

  从早晨就开始一天的减肥计划吧。练一练床上操,自制一杯瘦身饮料,和氧气亲密接触……让良好的开端为一整天的脂肪战斗拉开序幕。

  床上瘦身操。早上,想在床上多躺一会儿。没关系,你可以利用赖床的时间做一做瘦身操。准备,平躺在床上,伸展四肢。腹部操,举起双脚,用手指尖触摸脚趾10次。提臀操,仰卧,竖起双脚,尽力提高骨盆,保持此姿势20秒,稍休息一下,重复。

  刷牙也瘦身。利用刷牙时间顺便锻炼一下你的大腿和臀部。屈膝操,屈膝10~15次,记住,背部要挺直。小腿肚操,踮起一只脚,并用脚后跟缓慢地上下左右来回晃动十几次。

  自制减肥饮料。1/4个西红柿、1/4根黄瓜、1/4个柠檬,少许盐、胡椒粉、红辣椒,一起混合打成果汁,就是一杯维生素C含量丰富并具有瘦身功能的饮料。

  李念减肥妙招二:8点绕开早餐陷阱

  早餐吃的正确是关键,一定要避免吃早餐的几个常见误区。

  不吃早餐不能节省热量。不吃早餐的人整个上午不得不频繁地对付饥饿的袭击,结果往往是忍不住馋而贪食,倒不如吃一顿营养丰富的早餐更有利减肥。

  不要在咖啡或茶中加糖。茶和咖啡虽然都是绝佳的提神醒脑饮料,但也是暗藏卡路里的炸弹。如果你早晨爱喝加糖的果汁饮料,更要小心了,它们会让你的减肥计划功亏一宴。

  李念建议:别作涂涂族。早餐时你喜欢在面包上涂巧克力酱和花生酱。巧克力酱和花生酱的脂肪含量分别是31%和53%,即使你只涂两小茶匙花生酱,其热量已高达100多卡。为减肥成功,建议你改用李子酱或蜂蜜,他们的脂肪含量几乎为零。

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