从《奋斗》到《杜拉拉升职记》,王珞丹率真与直爽、以及她的精湛演技都让人们折服,更让女性们羡慕的是她苗条纤瘦的身段。到底王珞丹是如何减肥的呢?她有着怎样的减肥诀窍呢?下面就让我们去揭晓!
王珞丹在09年被评为是内地新“四小花旦”,其凭借主演的电视剧《杜拉拉升职记》夺得“收视女王”的赞誉。那么,王珞丹在日常生活中如何保持身材的?难道也像大家一样节食减肥么?其实王珞丹的减肥方法很懒惰。下面我们就来你介绍下王珞丹的明星减肥方法——全天瘦身食谱。
早上:起床后
早晨一杯淡盐水
喝水:7点到8点起床,然后空腹喝一杯淡盐水,清洗一下你的肠胃,还能强效减小腹。还有一定要吃早餐哦。记住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒对减肥不利的。
早餐:早餐是不能不吃的,不吃早餐对减肥是不利的。早上吃早餐要补钙,每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且吃早餐不仅给你注入一天的活力,也会防止你因为饥饿难忍而暴饮暴食,所以,早餐时不能少的哦。
中午:10点到12点
午餐拒绝高热量
餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢!
小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量。
午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的,拒绝暴饮暴食!
下午:15点到16点
下午谷物水果
下午茶:可能有些饿了吧,那就来个下午茶吧。下午茶减肥食谱:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。
小零食:水果、奶、坚果等,应该挑些减肥的食物哦,即使吃了也不会发胖的。喜欢吃饼干的MM要吃全麦饼干哦,这样不会增加脂肪和糖分哦。
运动:一天吃了不少东西,赶紧来做些运动消化一下啊。在午后至傍晚这段时间是最好的减肥运动的时候了,因为这时候身体神经较活跃,能提高锻炼效果,自然有利于减肥了。王珞丹说,即使再不喜欢运动的人,也要在这段时间多动动,不能光坐在那里哦。而晚上可以转一下呼啦圈减肥,也可做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是进行自己喜欢的减肥运动。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
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