明星辣妈们产后瘦身秘籍大公开

　　辣妈：小S

　　子女状况：两个女儿

　　瘦身秘籍：她主要是在产后在营养师的建议下结合一些运动来调整她的身材的。在产后的第一天一共是5餐，一般的情况下是建议早餐是：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。而到了中餐的时候则是以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶的时间主要就是一碗甜玉米粥，晚餐则是以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的，在夜宵的时候可以吃一些黑糖番薯。

　　辣妈：张柏芝

　　子女状况：两个儿子

　　瘦身秘籍：减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机(注意啦!室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果，对于收紧大腿非常有效)，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

　　辣妈：王菲

　　子女状况：两个女儿

　　瘦身秘籍：七日瘦身汤。

　　需要食材：1、洋葱、2-2.5斤、圆型。2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。3、芹菜、1斤。4、番茄(西红柿)、2.5-3斤。5、卷心菜(叶菜)、1斤、扁圆型。6、食用盐少许。

　　制作方法：

　　1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

　　2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注：辣茎不去)

　　3、芹菜用水洗净，切成斜段。将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

　　4、番茄用水洗净，切成小块状。

　　5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。

　　6、将食材放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜。

　　辣妈：钟丽缇

　　子女状况：一女

　　瘦身秘籍：一定要喝杯温水，促进体内循环。然后吃些面包、水果等。拆成三餐吃，每餐数量要少，例如一碟沙拉，或者一个苹果，一小碟海鲜或肉类等。蔬菜为主。

　　辣妈：陶子

　　子女状况：一女

　　瘦身秘籍：嫌手臂肉肉、有小肚肚的陶子，每天回家都会花半小时，做肌力运动。陶子的手臂锻鍊操：準备2瓶装满水的600ml矿泉水瓶，趁著看电视时，左右手轮流上抬，持续15分鐘。而仰卧起坐则是她瘦肚肚的好方法，陶子会在睡前做上50-60下。她说，如果嫌仰卧起坐太累，可以在睡前倒立15分鐘，帮助第2天排便，当然凸出的小肚肚就会马上不见了!

　　辣妈：妮可·里奇

　　子女状况：一男一女

　　瘦身秘籍：节食者也许会对妮可-里奇恨之入骨，因为这位金发美女似乎时刻都在吃东西。事实上，少食多餐是妮可·里奇保持身材的要诀，及时适量的食物不但不会引起肥胖，还能令她时刻精神充沛。

　　辣妈：格温·史蒂芬尼

　　子女状况：两个儿子

　　瘦身秘籍：生完第二个儿子Zuma之后，格温·史蒂芬尼立即进入健身房开始恢复身材的计划。她的健身教练MikeHeatlie让她做了一系列高强度的对抗运动练习，在每种运动中间则穿插一些简单的身体训练使得整个训练更加有趣，一星期要坚持锻炼4次以对抗史蒂芬尼怀孕时增长的体重。

（实习编辑：陈乐）