男生减肥也有减肥食谱

2015-06-02 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：其实，现在减肥可不止是女生关注的话题，男生一样需要注意自己的身材，男生拥有好的身材，可以拥有个人魅力，在职场、友情、爱情方面都会有好的作用。而肥胖容易导致人低迷不振。那么男生最快的减肥方法有哪些呢？接下来，小编我就来介绍一些男士减肥的减肥食谱，让你们男生也能越吃越瘦！

　　一、早餐：麦片粥1碗午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。推荐理由：海带的作用是清热利水，同时还有祛脂降压的功效。海带所含的多种矿物质和维生素等都能减少脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积，是消脂减肥的佳品。不能大吃大喝的日子确实是难熬的，但减肥就是贵在坚持二字，想想减肥的目的。

　　二、早餐：米粥1碗午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。推荐理由：绿豆芽是一种很健康的家常菜，含有丰富的植物蛋白和多种维生素，有助于消腻、利尿、降脂，对减肥有很大的帮助。要想瘦身成功，必须在控制饮食的同时进行一点运动，但是运动后千万不能大吃大喝哦，否则前面的坚持就失去意义了。

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　　三、早餐：白水煮蛋1个午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。推荐理由：菌类食物一向有很好的食疗作用，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。最主要的是木耳中含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，抑制肥胖。减肥计划就快结束了，一定要坚持住哦，可以安排一些娱乐活动，巩固减肥成果。

　　四、早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。推荐理由：冬瓜具有利水消肿的食疗功效，要是能带皮吃，减肥效果更好。经常吃冬瓜，可以帮助排出身体内多余的脂肪和水分，从而达到减肥的目的。减肥不能只喊喊口号，而是要坚持的，第一天就静下心来，认真执行这份食谱吧。

　　看完上面四份男士减肥食谱，男士们是不是萌发了自己尝试减肥食谱的想法。男士们，快赶快行动，减肥刻不容缓！

（实习编辑：高慧婷）