您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 三大宅男减肥妙招 怎么宅都不用担心

三大宅男减肥妙招 怎么宅都不用担心

2015-06-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以往的时候总听人们说起宅女如何如何,而现在宅女已经过时,又开始提起宅男。宅男同宅女一样,常宅在家里缺乏运动,所以就容易导致肥胖。而宅男肥胖之后,当然也是想方设法的来减肥,宅男如何减肥呢?我们给大家介绍宅男减肥妙招。

   宅男减肥可以根据以下的方法进行:

 
  一、刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
 
  用餐结束记得洗碗,别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿势,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。这样既避免了水池偏低,要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症,还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。
 
  二、沙发并非只为你的屁股效力。
 
  沙发是用来坐的,没错。沙发只是用来坐的,大错!在沙发上能做的健身运动数不胜数。侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动,收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时可以做仰卧起坐,收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上,做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做,沙发会毫不犹豫地帮助你。
 
减肥妙招 怎么宅都不用担心" width="400" height="300" />
 
  三、别忘了睡前运动,我们指的是单人练习。
 
  床上运动有很多种,这次我们说到的是单人训练中最有效的一种,请停止意淫。首先,侧躺于床上,单臂弯曲支撑身体,双腿并拢,脚部用力,保持身体平衡。慢慢将腰部抬起,身体侧向挺直。重复这个动作10次,转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌,令你的腰围在短时间内缩水,拥有迷人腹肌。
 
  宅男减肥法其实也有很多,除要运用以上的运动减肥外,还可以利用饮食减肥,比如说像海带、白萝卜等都是减肥的最佳食品。所以宅男们,如果能够将饮食与以上的运动减肥结合,减肥效果会更好。
 
(实习编辑:高慧婷)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房