男士要注重形象，减肥是关键

2015-05-31 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有句老话说，女为悦己者容。其实小编认为这句话不全面，不光是女士要注重自身形象，男士也需要。因为好的形象可以帮助增添男性自身个人魅力，而肥胖则是好形象的杀手。所以小编接下来就要告诉这些肥胖的男士，你们减肥有什么好方法吧。

　　少吃高“油水”的食物。如果小编说减肥不需要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。其实，节食只是一种短期改变饮食的行为，我们不可能长期节食。所以我们一旦停止节食，我们的体重就很容易反弹。很多男生会调侃：“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖。其实是因为很摄入“油水”少。专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。所以想要减肥的男生，你们不需要注意数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。比如快餐、肉类、油脂、肉类、鱼类、蛋类、坚果类。

　　另外，吃饭不要太急。男士不像女性一样吃东西细嚼慢咽，吃东西总是怕有人来抢一样。但是这样的话，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。所以，很多男生很容易一顿吃入过得食物。

　　另外，很多男生很喜欢喝酒。喝酒太多容易增肥。因为酒精含有大量的能量，1克酒精可以提供7千卡能量（1克脂肪提供9千卡）。虽然酒精总是优先被代谢，而且不会转化成脂肪。但是，酒精被代谢提供能量的同时，就节省了体内其他能源物质（如糖类和脂肪）的消耗。另外，男生在喝酒的同时，会摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。因此我们要尽量减少喝酒，或者在喝酒的同时，要注意减少油脂、肉类、鱼类、蛋类、坚果类的摄入，多吃一些蔬菜、水果、海鲜和豆制品一类的菜肴。

　　看完小编我的介绍，那些肥胖的男生们是不是知道自己肥胖的原因和如何减肥的方法了呢？男生过胖，不仅自身形象不好，而且也不容易追女生噢！所以，为了自己，男生们还是积极减肥，保护形象吧。

（实习编辑：高慧婷）