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男士腹部减肥方法

2015-05-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你为大大的肚腩而烦恼吗?你为找不到瘦身方法而烦躁不安吗?不要担心,现有一种男士腹部减肥的方法,让你轻松减掉多余的赘肉!

   男性腹部减肥法,简单易学,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果。

 
  方法一:仰卧起坐
 
  做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
 
  方法二:曲膝抬腿
 
  做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
 
 
  方法三:曲膝抬腿
 
  做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
 
  方法四:侧腹肌训练
 
  做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
 
  END

  注意事项
 
  局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效。
 
(实习编辑:高慧婷)
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