男人如何瘦臀瘦腿，6大细节要注意

　　这个颜控的社会不会仅仅针对女生，男生也受到了很多的注目礼，对于那些有着大粗腿，大屁股的男生，相信很少人会“厚爱”吧。那么，男人如何瘦臀瘦腿？下面就跟小编一起看看吧。

　　1.最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯

　　每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。

　　2.游泳减去腿部和臀部脂肪

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，

　　3.制定减肥计划

　　制定减肥目标(理想或标准的体重。

　　4.写减肥日记

　　制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

　　5.多喝水

　　每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

　　6.控制饮食

　　在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

　　控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　其实，男人进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车减掉你的大腿、屁股和肚子、越野滑雪、爬楼梯。

　　以上就是男人如何瘦臀瘦腿的介绍啦，男性的意志力会比较强，所以大多数减肥都是能够成功的，所以，加油吧！少年们！

　　(实习编辑：李泳仪)〕