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深蹲提臀瘦腿怎样做才标准

2014-11-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:错误的动作不仅达不到效果,还会造成运动伤害。不要纠结膝盖是不是超过脚尖,只要背部一定挺直,膝盖和脚尖保持一个方向就行,往后坐!坐下去的感觉就对了。

  深蹲初学者

  错误的动作不仅达不到效果,还会造成运动伤害。不要纠结膝盖是不是超过脚尖,只要背部一定挺直,膝盖和脚尖保持一个方向就行,往后坐!坐下去的感觉就对了。

  负重深蹲

  你可以换成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。

  常用姿势

  手持哑铃,背部挺直,坐下去。

  王牌动作

  直腿硬拉!练大腿后部股二头肌的王牌动作!

  深蹲的标准动作

  1.背部呈弓形

  2.向前平视

  3.重量落在脚后跟

  4.良好深度-超过水平面以下

  5.挺胸

  6.身体中段收紧

  (实习编辑:李泳仪)

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