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男人轻松减肥 简单走路就行

2015-05-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男士减肥瘦身的方法也像女人减肥一样越来越花样百出了,但是由于肥胖的原因不同,肥胖的部位不同,只有选择最适合自己的,才是最有效果的。

   男人运动减肥,运动减肥是比较健康的减肥方式,只要能坚持住,瘦身的效果还是可以的。

 
  运动减肥其实也可以很简单,简单到走走路就行了。不过要记住走路时的三个要诀:
 
  一、后脚跟先着地
 
  后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
 
 
  二、注意走路的姿势
 
  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
 
  三、加大走路的步幅
 
  将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
 
(实习编辑:高慧婷)
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