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男性运动减肥都有哪些好方法

2015-05-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着生活节奏的不断加快,男士们为了前程到处奔波劳累,累坏了身体,还养出了肥膘,连女朋友都嫌弃了。运动可以改变现状,参加运动健身让你魅力大增。飞华健康网推出男士运动减肥法,5项动作齐练习,塑造全身健硕身材,身体养得壮,便可迎接更大挑战,只有真正的男士运动减肥法才可将你打造成精品男人。

   一、仰卧单腿抬臀

 
  1、仰面卧在地板上,右腿屈膝,左腿架在右腿上。两手的手心向下放在身体的两侧。
 
  2、屁股慢慢抬起来,尽量夹紧臀肌,腰背一定要挺直。
 
  3、然后尽量的恢复到仰卧动作,然后重复这样的动作。其左右腿各做3组,每组20次左右。
 
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  二、俯身屈膝举腿
 
  1、这套动作需要双手双膝着地,膝关节呈现直角。
 
  2、单腿慢慢抬起来,而脚跟垂直向上,膝关节依然保持90度。
 
  3、大腿抬到和地面平行。这套动作一定要慢慢进行。左右腿各做3组,每组20次。
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