您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 男性减肥攻略 如何摆脱球状身材

男性减肥攻略 如何摆脱球状身材

2015-05-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人减肥往往都会与健身结合在一起,不少注重外型的男士朋友都有去健身房训练的习惯,在专业教练的指导下塑造身体线条,这是一个不错的法子,其实我们也可以在家自己练习,这样就可以少花一些钱。下面推出的男人减肥计划依然以健身运动为主,通过练习不同的运动项目达到减脂塑形的目的。

   下面有三种运动,相信各位帅男人们一定不会拒绝,这是我们为大家准备的男人减肥计划中的几项,三种球类运动让全身都能活动起来。

 
  柔力球练全身
 
  说起柔力球,温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时,还抽空与当地居民们一起打柔力球。
 
  柔力球这种动作舒缓的运动,很合适中年男士。牛映雪说,五十岁以后的男人,有的挺着“将军肚”,有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了,玩柔力球时,虽然只是胳臂在动,但它是一种全身性的运动,可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼,对减肥也有一定帮助。
 
男性减肥</a>攻略 如何摆脱球状身材" width="400" height="300" />
 
  羽毛球练心脑
 
  人过五十,反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷,运动场地不大,打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,心肺功能也能得到强化锻炼。
 
  建议,在打球之前,最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动,还要经常跳起扣杀,打的时候一定要悠着点。开始前先热身,把每一个关节都要充分活动开,特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。
 
  足球强化下肢
 
  中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好,但对身体素质要求很高,且还经常会发生身体的碰撞,必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此,对于中年男人来说,可以作为挑战项目,偶尔玩玩锻炼下体能。
 
  球类运动是广大健身爱好者所喜欢的项目,就连不常运动的人也很适合,能健身减脂,并具有趣味性,邀请朋友们一起练习,也是休闲娱乐的好方式,所以为大家推上了三种球类运动作为男人减肥计划。
 
(实习编辑:高慧婷)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房