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男性练哑铃减肥操的好处

2015-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于男人减肥来讲,哑铃减肥操既注重了能量的训练,练出肌肉,同时还燃烧脂肪减轻体重!哑铃与其他的减肥产品相比是最简单最实惠的器材了!使用哑铃进行健身减肥可并不是只有一种好处哦!

   男人长期练习哑铃减肥操的好处:

 
  1.长期坚持练习哑铃减肥操,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
 
  2.可以锻炼上肢癫痫病的治疗方法肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
 
  3.可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
 
 
  小编提示:如果有坚持合理运动和合理的生活作息习惯,加上正常的饮食搭配,都能更健美的。坚持并带着发现的眼光去发现自身的潜能和长处,保持运动的乐趣就是健身。健身只是放开心情,按照自己所追求方向去运动,并不是一个痛苦复杂的过程。
 
  小TIPS:男士减肥在决定要练习哑铃减肥操的时候,要根据自己的承受能力选择好合适的哑铃重量!议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟,练习过程中可以搭配上一些音乐!
 
(实习编辑:高慧婷)
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