六式瘦腿操 不瘦都难

　　每个爱美的MM都想拥有修长迷人的双腿，那怎样瘦腿最快最有效呢?不妨试试六式瘦腿操。这套动作简单易做，只需要每天坚持，就能够快速地减掉腿部的赘肉，完美腿型。爱美的MM，值得一试哦!

　　第一式：

　　做法：保持直立的姿势，右脚在前面，左脚在后面，然后稍微弯曲左腿膝盖，做下蹲动作，同时在下蹲的的时候要保持身体平衡，20次为1组，每一侧重复进行3组。

　　第二式：

　　做法：坐在地板上，双腿靠在一起，膝盖向外张开，上身保持挺直，然后双手向前水平抬起来，臀部向后方坐下，20次为1组，如此反复做3组。

　　第三式：

　　做法：保持直立的姿势，分开双脚保持与肩膀一样的宽度，然后双手拿着一根健身棒放在肩膀上，接着下蹲直至大腿与地面保持平行，20次为1组，如此反复做3组。

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　　第四式：

　　做法：并拢双腿保持直立的姿势，双手扶着椅背，然后向后上方抬起左小腿，这时会感觉大腿后侧的肌肉在用力，20次为1组，如此反复做3组。

　　第五式：

　　做法：平躺在地板上，背部紧紧地贴着地板，然后并拢双腿向上举起，使其与上身呈90度角，再最大限度地分开双腿再并拢，30次为1组，如此反复做3组。

　　第六式：

　　做法：坐在地板上，双手放在身体的后方，稍微向后仰起上身，然后弯曲双腿，在双腿膝盖中间夹一个球，再用力地向内挤压直至力竭，松开，如此重复这个动作20次。

　　(实习编辑：李泳仪)