人们在减肥时通常禁食甜食。但在最近一项新的研究中,研究人员发现那早餐营养丰盛,并适当吃些甜点的人也能减肥,甚至能比早餐只吃一点点的人瘦得更多。
吃甜食同样能减肥
实验持续16周以后,按此规定饮食的两个小组减掉了相同的重量。然后两个小组继续照这种方案饮食,不同的是当他们饿了的时候都允许再多吃一点。结果早餐吃得少的一组平均反弹了11千克,而早餐丰盛包括甜食的一组平均只反弹了7千克。
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研究人员认为,一顿富含碳水化合物和蛋白质的营养早餐能让人一天都充满能量,此外在早餐中加入甜点能满足对甜品的渴望,在一天中的其余时间里,你都不会对着甜品嘴馋。
不过在你早晨准备切开一块芝士蛋糕之前,这项研究的结论是存在争议的。专家同意一顿营养均衡的丰盛早餐是减肥的关键,但也有一些营养学家认为早餐中吃甜点是节食减肥的禁忌。因为这样会增加人们对甜食的欲望,可能在一天中想吃更多的甜食,这样就可能增肥了。
(实习编辑:谭慧彤)
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