首先,每日食醋15-20毫升,一个月内可减轻体重3—5公斤。每日取干玉米须15—20克,冲水200毫升,稍焖一下,不加糖饮用,有减肥之效。
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接着,鲜荷叶100张(晾干),生山楂、生薏苡各1000克,陈皮500克,共研细末拌匀,分成100包,开水泡饮,每晨1包,有减肥之功效。将红小豆和薏仁淘洗干净,蒸20分钟,然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁食用。
下面还有一些减肥时的小动作:
揉腹时,要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢,连绵不断。不能过分用力,以免伤及内脏。作揉腹功,一定要精力贯注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”。仰卧位,以肚脐为中心,以10厘米为半径,由上左下右圆周按揉30分钟,每天1—2次。
(实习编辑:林雅思)
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