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男士瘦身最快的方法 3天快速减肥食谱专家如何评价

2015-04-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量或者没有吃适合的量都会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。

  第一天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1/2个柚子或者柚子汁

  1片吐司加一汤匙的花生酱

  午餐

  1/2杯金枪鱼

  1片吐司

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  晚餐

  3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉

  1杯青豆或者四季豆

  1杯胡萝卜

  1个苹果

  1杯普通装的香草味雪糕

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  第二天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1只鸡蛋

  1/2个香蕉

  1片吐司

  午餐

  1杯乳酪或者金枪鱼8块

  晚餐

  2根牛肉香肠

  1杯椰菜或者卷心菜

  1/2杯胡萝卜

  1/2个香蕉

  第三天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  5块普通大小的咸饼干

  1安士(约28克)乳酪

  1只苹果

  午餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1只水煮鸡蛋

  1片吐司

  晚餐

  1杯金枪鱼

  1杯胡萝卜

  1杯花椰菜

  1杯瓜类

  1/2杯普通装的香草味雪糕

  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

  专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。在调节饮食结构之外,均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。

  所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。这样不但不用担心减肥食谱影响身体健康,减肥效果也会最大程度的显现出来。

(实习编辑:林雅思)

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