您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 男性减肥操 适合男人的减肥方法

男性减肥操 适合男人的减肥方法

2015-04-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男性减肥操你做了吗?你可能说不都是女性为了保持身材才会减肥吗,那你可能是个瘦子,很多男性胖到非强制减肥的程度不可,这个时候,男性朋友你还不减肥吗。想要减肥,可以参考一下这个男性减肥操。

   1.保持正确而坚实的姿势运动

 
  ①直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次。
 
  ②直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。换左腿做,每腿各交换做5次。
 
  ③直立,两臂垂直在身边,将右膝慢慢向上提到胸部,弯曲躯干和使头向前,用双手紧握腿到胸,再回到原位。换左膝做,各膝交换做5次。
 
  ④直立,双手互握对侧手臂,弯曲身躯慢慢向前、向左、向右,再回到原来姿势,做5次。
 
减肥操</a>适合男人的<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jfpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jfpd/' target='_blank'>减肥方法</a>" width="300" height="400" />
 
  2.使腰、背及腹部坚实的运动
 
  ①直立,两手伸直向上,弯曲上身向前,双手不要接触地面,膝微曲而放松。再回到原来直立位置,重复10次。
 
  ②直坐,在无把手的椅子上,用两手握椅,举右腿,向前直伸,抬高腿向前后各45厘米,左右腿各重复做10次。背靠椅背,左右腿同时向前举高,做10次。用两腿伸直向前,交互上下移动,各做10次。
 
  ③双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。
 
  男性减肥操你做了吗?这个男性减肥操适用于大多数人,但是有些人肥胖的原因有所不同,也有可能不适宜,而且这个减肥操一定要长期坚持才可以!
 
(实习编辑:高慧婷)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房