其实男性快速减肥也要遵循一定的原则,男人肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男性的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男性会有成倍的耗水量。铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。在锻炼中,有的人略微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会形成血液不能凝固。花椰菜含维生素K非常丰厚,每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的状况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K。
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