明星瘦身方法 贝嫂瘦身秘诀大公开

　　莫瑞兹首谈小贝长子：喜欢冒险的好男人

　　超杀女分享减肥经验：慢跑运动

　　在莫瑞兹的减肥字典中，她认为利用运动减肥是最好的方法，慢跑则是她最钟爱的运动减肥法，这是因为在慢跑中，全身的肌肉都可以得到锻炼，同时对于提升人体基础的新陈代谢非常有帮助。

　　“儿媳”慢跑瘦身秘诀：

　　1、提升基础代谢。慢跑或是快走可以运动到全身，对于提升基础代谢也十分有帮助。

　　2、燃脂超加分。跑步约20~30分钟后，身体就会开始燃烧脂肪以供应能量。

　　3、雕塑肌肉线条。不用担心跑步会让小腿变粗，慢跑反而帮助大、小腿伸展肌肉纤维，腿型更修长好看。

　　运动瘦身比节食瘦身不容易复胖

　　当你坚持慢跑的时间达到半小时后，身体内的脂肪就会开始得到燃烧，从而供应能量，而且慢跑可以雕塑肌肉线条，不会出现小腿变粗大的现象，反而可以让腿部肌肉得到伸展，让腿部线条更为迷人。

　　不过瘦身是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑3-5次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是年长的朋友，都适合跑步来健身强体。

　　除了运动以外，饮食方面也是很重要的，减肥瘦身讲究的是循序渐进和持之以恒，当每天坚持了运动锻炼后，那么饮食方面一定要合理的补充营养，比如说补充适当的蛋白质、热量、肉类等食物，只要将热量控制在每天所需要的范围内，是完全不用当心脂肪的滋长，还能为身体带来充足的营养。

　　从胖妞到女神贝嫂残酷瘦身史

　　真是不是一家人不进一家门。其实不止“儿媳”莫瑞兹酷爱瘦身健身，而我们熟知的“婆婆”也就是贝嫂维多利亚更是迷恋减肥。她在镜头下一直是异于常人的纤瘦！而为很多人不知的是，我们的贝嫂曾经也是胖妞一枚，一起和小编来看个究竟吧。

　　经历过错误的减肥法

　　贝嫂在自己38岁生日当天中午吃了“豪华生日午餐”——水果一盘。瘦身成瘾的贝嫂，未免对自己太过于严苛了，连一年一次的生日宴也只是多吃一点水果而已。视减肥为终生奋斗目标。贝嫂控制饮食的做法甚至令周围的朋友都异常吃惊，因为有段时间她竟然每天都不吃饭，只吃草莓。

　　她曾在陪同小贝参加欧锦赛期间坚持这样做，一位球员妻子称“简直难以置信，住在这里已经好多天了，可我竟然没看见她吃过一次饭，每次当大家都在享用美食的时候，她总是对沙拉等各种食物看都不看，不论早餐、午餐还是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝矿泉水。”

　　可是专家指出，像贝嫂这样过度减肥会导致性腺分泌不正常，严重者会出现卵巢萎缩、更年期提前等问题。专家还指出，过度减肥容易使人患上厌食症，导致身体中的骨质流失，从而患上骨质疏松症等。

　　贝嫂日常瘦身菜单如下：

　　早餐：无糖的糖浆松饼+无糖、无脂饮料皆可。

　　午餐：无脂的鸡肉和青菜沙拉+无糖、无脂饮料皆可。

　　晚餐：无脂鲔鱼、虾或箭鱼与清蒸的蔬菜+无糖无脂饮料皆可。

　　点心：无脂的马铃薯片。

　　非常喜爱薯片的贝嫂也决意要忍痛戒掉薯片，拒绝过重的盐分。

　　贝嫂的另外一种水果减肥餐是：苹果牛奶减肥法

　　苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。

　　对于被问到每次生完宝宝都能迅速恢复身材的诀窍，贝嫂透露，在产后依靠严格的执行自己定制的瘦身计划来控制体重。

　　饮食：无脂、高纤维、低碳水化合物。

　　最爱食物：豌豆、菠菜饮品、加了无核小葡萄干调味的白酒。

　　严拒：避免油腻的食物，巧克力或是其他甜食。

　　坚持：每天严格执行规律的运动。

　　在这里小编相信，不管是“超杀女”科洛-莫瑞兹还是贝嫂，她们的减肥方法都是值得一试的！相信坚持减肥，我们一定会成功瘦身的！

（实习编辑：高慧婷）