美容减肥粥食谱 吃货们不可不学的减肥方法

　　粥不仅可以养生还有减肥的功效，粥做法也非常的简单，有时候不想吃饭来碗粥也是不错的选择，特别是对那些不喜欢运动的女生来说是最佳的减肥品，下面就分享美容减肥粥食谱的各种做法！

　　玫瑰粥

　　原料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜

　　做法：

　　1。白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

　　2。鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

　　3。碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

　　Tips：

　　玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

　　功效：

　　加速新陈代谢，恢复窈窕身材。

　　健美牛肉粥

　　原料：白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤

　　辅料：盐、黑胡椒各适量

　　做法：

　　1。白米洗净沥干。

　　2。牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。

　　3。牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。

　　4。将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

　　功效：

　　补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

　　地瓜粥

　　原料：地瓜、糙米、水

　　做法：

　　1地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

　　2糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

　　Tips：

　　1。需长期食用才能见效。

　　2。每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

　　3。糖尿病患者需减少食用。

　　功效：

　　地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

　　苹果粥

　　原料：白米、苹果、葡萄干、水、蜂蜜

　　做法：

　　1。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

　　2。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　3。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　功效：

　　排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　山药萝卜粥

　　原料：白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯

　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量

　　做法：

　　1。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

　　2。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

　　3。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　Tips：

　　山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

　　功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

　　芹菜粥

　　材料：粳米、芹菜、葱花

　　做法：

　　1。将粳米洗干净，浸泡30分钟，将芹菜洗净后切碎做备用。

　　1。然后将粳米取出放到锅中熬煮，直至水沸腾，片刻后将切碎的芹菜倒入锅中熬煮，直至粳米变得软绵。加入洗净切碎的生菜，煮上两分钟

　　1。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

　　功效：芹菜不仅能排毒去水肿，还能使你的脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，常食用能让你轻松成为性感的瘦脸美人哦。

　　(实习编辑：李泳仪)