步骤[1]
仰头注视腹部,并抬脚
双眼注视腹部,其头部上台的角度最刚好,双手放于腹部,开始反覆交替抬腿~
步骤[2]
肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时,膝不可曲,而且手肘可依体力顶地与否,不顶地,腹部则须耗费较多力量~
步骤[3]
躺平后,将双膝立起
自然舒服躺平后,将双脚与肩同宽开展且双膝立起,而双手放置于身体两侧地上
步骤[4]
让臀部上抬
手、脚位置不变,将全身力量集结在腰腹部上,让双臀往上抬起,浮升约3秒。
步骤[5]
单脚抬起做伸展
延续前一个步骤,让右膝不变,将左膝往前伸直3秒
让腹部的肌肉有紧绷感
步骤[6]
上抬的脚往腹部拱起
腹部紧绷感不变,将伸直的脚往腹部推拱起来,能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。
透过上述一连串的上抬臀部运动,让凸出的下腹脂肪燃烧,进而恢复平坦。
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66