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按摩减肥 10分钟帮您塑造美丽身材

2015-03-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家都知道按摩可以缓解疲劳,舒缓身心,其实正确的按摩方法也是很好的减肥方法,按摩有助于分解脂肪,抖动赘肉有助于燃烧脂肪。

  大家都知道按摩可以缓解疲劳,舒缓身心,其实正确的按摩方法也是很好的减肥方法,按摩有助于分解脂肪,抖动赘肉有助于燃烧脂肪。接下来为大家介绍一组10分钟按摩减肥方法,帮助大家在冬季快速减肥

  首先,按摩或敲打想要瘦的部位,刺激交感神经,增强“活化酯"这种脂肪分解酵素的活化性,以分解想要瘦的部位的脂肪细胞,使其变成容易被燃烧的游离脂肪酸,并通过血液排出体外,于是就达到很好的局部瘦身效果。

  按摩分解脂肪按摩10分钟

  一、大腿&小腿肚

  坐在椅子上,左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟,然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行,消除浮肿问题。

  动作1

  双手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉,以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。

  动作2

  双手轻轻握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

  二、手臂&臀部

  (1)手臂

  肩膀和手臂放松,不要用力,按摩手臂内侧、外侧赘肉。

  动作1

  右手手臂抬高到与地板平行,用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉,进行按揉或者拧动,以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。

  动作2

  左臂抬高,右手轻轻握拳,好好地敲打左臂上的赘肉。

  (2)臀部

  动作1

  坐在椅子上,身体往右侧倾,稍稍翘起左边臀部,左手轻轻握拳,从上到下敲打臀部赘肉。

  动作2

  想要提升臀部线条的话,可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也是可以的。

  (实习编辑:李泳仪)

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