腹部按摩有助于肠道蠕动,促进消化。利用按摩增强肠胃蠕动,解决便秘问题之余,亦可以对消化、排毒有很大帮助,久坐者每隔1-2小时站起身活动活动,能够有效减肥瘦身。寻医问药减肥频道奉上超级简单的瘦腹方法,让你从此大吃大喝不变胖!
腹部按摩的方式
1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。
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然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
小编提示:希望以上这篇“腹部减肥”能给你带来帮助。通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生。
(实习编辑:李泳仪)
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