适合女性的减肥运动

　　在这个物质生活和精神生活都富足的年代，减肥，已经成了时尚女性的必修课，胖的希望瘦一点，瘦的希望凸显Ｓ形……而无论在什么年代，运动，都是减肥塑形最健康最经济有效的方法……为此，我们评选出了20种最适合女性的减肥运动。

　　二十种适合女性的减肥运动

　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

　　3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

　　4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

　　5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

　　6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

　　7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

　　8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

　　9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。

　　10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。

　　11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。

　　12.网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。

　　13.排球：在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。

　　14.高尔夫：跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。

　　15.帆板运动：板和帆相对来说算是便宜，加上风和浅水，你很快就能学会这项激动人心的运动。

　　16.羽毛球：羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。

　　17.终极飞盘：这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘来得分。经常是男女混合球队。

　　18.保龄球：如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。

　　19.冲浪：科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公园也很多。

　　20.跳舞：跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。

　　编者的话：

　　想要拥有窈窕身材又不想上健身房的女性朋友们看着这边文章后是不是心里很激动呢？没想到出了上健身房外还有那么多有趣的减肥运动可以做吧？无可厚非，这二十种运动都是非常适合女性做的，运动强度不高，但却非常的“好玩”，且锻炼的身体部位却一个不少。对女性气质的陶冶，女性身形的塑造也是非常有帮助的。晚上在家里买上一瓶红酒，点上蜡烛，和爱人在家享受狂野性爱；或者一个人在家跳跳自己喜欢的舞蹈；又或者在周末或者闲暇时间，约上几个好友，一起冲浪或高尔夫……浪漫又减肥，都是一些很不错的选择呢！

　　(实习编辑：李泳仪)