如果体内积聚过多湿气,极易出现水肿,不但会让身材出现臃肿,还会令你感觉酸痛不适,那么怎么解决呢?今天分享一套居家减肥按摩操,居家勤按摩,就能排水消肿,打造紧实线条,舒缓压力。
【舒缓预备】
★step1
将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。
★step2
嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
★step3
搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停10到15秒钟。
★step4
换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按10到15秒钟。
★step5
以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。
【引流按摩】
★step1
双手除拇指外的4指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩约3至5次。
★step2
双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。
★step3
接着先以右手除拇指外4指,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
按摩减肥 不要肥胖身材" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201502/812569275-20150228105918562.jpeg" />
★step4
持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,步骤3至4重复3至5次,再换边做。
【定点按压】
★step1
▼右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。
★step2
使左膝约在右小腿肚下缘,右腿下沉停10至15秒后换边做。
【加分小物】tips
选择边缘圆润不锐利的瓶盖,就可用来定点按摩。
★用法
以瓶盖按压肩膀肌肉较为僵硬的位置,轻柔画圈按摩使肌肉放松。
瓶盖也很适合用在脚底按摩,像是食趾根部(a)、脚板中央凹陷处(b)、足跟(c),加强揉压都可舒缓腿部肿胀。以洗脸毛巾缠绕小腿,双手握两端施力拉扯,利用毛巾缠绕的紧度可达到类似扭转的按摩手技,适合用在小腿肚按摩。
温馨提示:为了避免高热量食物都堆积在肚子里,学习上面的操,一定能让你的热量减下来,朋友们快点行动起来吧。
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498燃烧脂肪,瘦身。
健客价: ¥119用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥228用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥398轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139