减肥瘦身方法扭腰运动:身体坐直,肩膀下沉,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,用腰带动身体向左转,然后换方向重复这个动作,即可缓解腰部肌肉的疲劳感,又可燃烧腰腹部的肌肉。
另外,还可以试试这个动作:稍往前坐,让身体从腰部尽量向后仰,与伸懒腰的动作有些相似。如果信号灯时间比较长或者堵车状况比较厉害,还可以将双臂向后伸,双手抓住坐椅椅背,并尽量向前挺胸,脸向上仰呈45度角,以加强腰背肌的力量,以减少背部的脂肪。
减肥瘦身方法展肩背:方法是,右手放松伸至胸前,用左手握住右肘轻轻往左拉,持续5到10秒,然后换另一侧重复上述动作。另外,也可以将背部挺直,将双臂抬起放在脑后,然后双手相互环抱住肘关节,低头眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势,也能起到相同的效果。
一些小的动作,比如将脖子使劲后仰、腰部左右摇晃以及耸肩动作也能起到健身的效果。当然最利于减肥、健康的是少开车、少坐车。
男士开车时的减肥瘦身方法TIPS:开车时做运动,一定要在信号灯时间长或者堵车比较严重的时候,而且尽量别做动作过大过猛甚或要用双手、双脚配合的锻炼,尽量选择一些适合肩颈部或者腰腹部的运动。
(实习编辑:林雅思)
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