您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 3日净食减肥法 排毒闪电瘦

3日净食减肥法 排毒闪电瘦

2015-02-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:净食具有定期清净身体,帮助排出体内毒素的功效。它适合经常忙碌,没时间好好休息、大餐过后,不想累积脂肪,以及爱美食又希望保持窈窕的人。

  净食具有定期清净身体,帮助排出体内毒素的功效。它适合经常忙碌,没时间好好休息、大餐过后,不想累积脂肪,以及爱美食又希望保持窈窕的人。

  3日净食减肥法排毒闪电瘦

  主要的原则是1个月做1次,以3天为1循环。可以选择每个月之中的1个星期6做“减食”,星期日进行“流质饮食”,星期1做“复食”。

  第1天...减食

  早餐

  正常餐(5分饱)

  午餐

  绿色蔬菜+水果(5分饱)

  晚餐

  豆浆或奶品+燕麦片(5分饱)

  食重点:

  1.午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果,其他如米饭、面食等,都不可以吃。

  2.晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶,但以豆浆最好。

  3.配合刮舌苔、干刷与发汗运动,以促进新陈代谢,加强效果!

  第2天...流质饮食

  早餐

  不甜的果汁或菜汁(150c.c.慢慢喝)

  午餐

  温开水(150c.c.慢慢喝)

  晚餐

  温开水(150c.c.慢慢喝)

  净食重点:

  1.早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等,如果怕酸,也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁,但只要其中1种就好。

  2.不管是水或果菜汁,一定要慢慢吞(约每口50c.c.,含在口中约3分钟,等温热后再吞咽)。

  第3天...复食

  早餐

  奶品+燕麦片(5分饱、细嚼慢咽)

  午餐

  绿色蔬菜+水果(5分饱、细嚼慢咽)

  晚餐

  正常餐(5分饱、细嚼慢咽)

  净食重点:

  复食期间,最重要的就是控制食量,餐餐都吃5分饱,不要过量,而且一定要细嚼慢咽(最好每口都能嚼上20次再吞下肚)

  最重要的是,实行3日净食法时,每天至少要喝1200c.c.的利尿冬瓜汤,来帮助排泄体内的郁积物。每天煮上1锅,就当成1天的饮料量,想喝就喝,不足的部份再用温水替代。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房