青蛙翻浪减肥气功

　　你听说过青蛙翻浪减肥气功吗？青蛙翻浪减肥气功是中医气功减肥的一种方式，能够有效消除身体浮肿，同时减弱饥饿感，实现快速瘦身的目的。先要减肥的朋友们，不妨试试中医青蛙翻浪减肥气功，让你轻松拥有好身材。

　　青蛙翻浪减肥气功由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后，能使绝大部分人减弱或消除饥饿感。练此功者，在练功期间可以很自然地减食。

　　主治：单纯性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

　　青蛙翻浪减肥气功?练法：

　　①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外;女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松。

　　②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。

　　③每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。

　　青蛙翻浪减肥气功注意事项：

　　①内脏出血、内脏手术后不满3个月者，禁练此功。有心血管和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅1—2分饱满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达1—2分饱满，或暂停练此功，以莲花座功来替代。个别人练后月经期提前，亦可照上述办法处理。大部分人练此功吸气可达8—9分饱满程度。

　　②此功在减肥期间每天须练3次，每次15分钟。可在原用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功。

　　功理：此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应。

　　温馨提示：以上就是关于“青蛙翻浪减肥气功”的详细介绍，感兴趣的朋友们值得一试哦，长期坚持练习青蛙翻浪减肥气功，一定会有惊人的减肥效果。

　　(实习编辑：李泳仪)