您的位置:健客网 > 减肥频道 > 医药减肥 > 减肥药 > 怎样不吃减肥药减肥?

怎样不吃减肥药减肥?

2015-01-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:目前市面上有很多减肥药在大做广告,宣称一周内可以减轻多少多少,不要迷信这些广告,有些药物可能含有导泻剂或利尿剂,短期内可能减轻你一些体重,但失去的水分和电解质。那么,怎样不吃减肥药减肥?

  目前市面上有很多减肥药在大做广告,宣称一周内可以减轻多少多少,不要迷信这些广告,有些药物可能含有导泻剂或利尿剂,短期内可能减轻你一些体重,但失去的水分和电解质。你可能会感到头晕,口干,乏力。并且这些药物“减肥”效果并不持久。那么,怎样不吃减肥药减肥?

  专家认为,秋天的天气更适合慢跑,这个季节基本不会出现气压低的问题,而且天气不会很热,像爬山登高等有氧运动是最适合的爱好者去进行。

  最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。头部保持正直,可以在水平线上选取一点作为视线的焦点,以防止身体前倾。呼吸要顺其自然,不要只用鼻子呼吸,尤其要把空气大口地吸入胸腔。呼吸时伸展背部,挺胸沉胯。

  臀部微屈,但不要使肌肉紧张,让它随身体自然摆动。肩部保持灵活放松,按身体的轴心自然摆动。足部脚掌着地,从脚跟到脚尖的运动。不要只用脚尖跑,这样对小腿不好,还会使身体大幅摆动。步伐开始的时候,可以跑一会儿,走一会儿,慢慢增加跑的时间,减少走的时间。另外,可以选择地形富于变化的地点进行锻炼,坡路比平路要好。但是需要长期坚持,而且不会快速瘦下来。

  运动减肥是安全有效的一种方法,患者只要坚持,就能取得很好的效果,有需要的患者可以选用。

  (实习编辑:谭慧彤)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房