小编介绍给大家几个减肥方法,从一些情绪问题入手。来达到修饰体型的目的。
◎创伤经验
体态问题:臀部宽大、腹部肥厚、大腿粗
过去的创伤经验,常会在我们的身体里留下伤痛记忆,而改变身体的用力模式,也会影响脂肪堆积的位置,导致体态的改变。我看过许多有创伤经验的人,尤其是发生车祸、跌坐在地上,或是有经常性的运动伤害,身体都会产生保护机制,使得骨盆周遭的肌肉格外肥厚,或是让脂肪囤积在腹部、臀部一带。
我们聪明的身体会特别照顾需要受保护的骨盆部位;如果此处又曾有创伤经验,更是脆弱地带,会让肌肉、脂肪层层堆叠加倍保护,而让臀部变得特别宽大,大腿也更粗。许多女性都无法理解,自己为什么受伤后就再也瘦不下来,有些人是害怕伤口还没恢复,不敢随便运动,而一怠惰就再也无法养成固定的运动习惯;有些人则是发现身体变得歪斜,左右线条开始不对称,却不知如何因应。
解决办法:
如果你也有过创伤经验,发现体态变「歪」了,建议你可以先从骨盆、核心肌群、髋关节开始锻炼。记得左右的次数要平衡,即使觉得一边比较有力、一边比较无力,也要保持对称的训练,才能让身体慢慢平衡。当身体逐渐变「正」了,肌肉的使用会相对更有效率,就不会一直「下盘肥厚」了。
体态问题:厚背、手臂粗、驼背
这一类型的体态,经常出现在婚后需要兼顾家庭、事业,而把自己累坏了的妇女身上。当然,许多男性也会自觉有养家的负担,而逐渐形成这种体态。这样的人通常会把别人的责任也扛在自己身上,觉得不好好把事情完成,就无法向对方交代,大小事都亲力亲为,再怎么辛苦也要处理好。他们也很在乎旁人的眼光,当身边的人提出要求时,就会尽可能配合,渴望获得肯定。
但人毕竟不是万能,一旦无法满足外在的期待,身心都会疲倦,甚至感到失落或自责,久而久之就会觉得身体怎么都挺不直、背部很僵硬、肩膀很重,像是有重担一直卸不下来。心理上的负担导致胸椎弧度愈来愈大,就形成了我们所称的驼背;另一种情况则是,虽然尽量抬头挺胸了,但背部就是愈来愈厚,手臂愈来愈粗,尤其年过三十的女性会觉得肩胛骨下缘靠近手臂的肉特别难瘦。
(实习编辑:莫韵常)
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健客价: ¥45行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥50舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
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健客价: ¥76舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
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健客价: ¥42温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109调理肌肤,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身体防御能力,舒缓鼻炎咳嗽,舒缓情绪,提神醒脑。
健客价: ¥149理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两胁,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥14理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两肋,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥14本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥29.6用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、敌视)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠),也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。
健客价: ¥67用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥49用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。
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健客价: ¥25