浴缸健身操轻松甩肉能变瘦

2015-01-18 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现在很多人长久的坐着工作导致身材走样，工作累一整天，回到家最想的就是泡个热水澡，特别是在这个寒冷的冬季，来一盆暖暖的热水，泡个美美的热水澡是多么的惬意。

　　现在很多人长久的坐着工作导致身材走样，工作累一整天，回到家最想的就是泡个热水澡，特别是在这个寒冷的冬季，来一盆暖暖的热水，泡个美美的热水澡是多么的惬意。要能边洗澡边减肥，那岂不是更好?今天就来看看泡澡也能减肥-浴缸健身操轻松甩肉能变瘦。

　　泡澡减肥,减肥

　　浴缸里的健身操边洗边瘦，健身拉筋伸展身体的铁的原则之一，就是要在身体处于温热状态下进行，沐浴泡澡时间无疑是最佳选择。将水温调制在39~40°，身体充分浸入澡盆中15~20分钟适宜，在身体温热的同时，做相对静止的拉筋伸展运动，对于减肥燃脂、排毒养颜非常有效!

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　　大腿后方肌肉群拉伸练习，坐在浴缸中，一条腿膝盖弯曲，另一条腿伸直，搭挂在浴盆边缘或者是墙壁上。双手扶持在浴缸边缘，胸部扩张，背部挺直延伸，身体前倾，充分拉伸大腿后侧的肌肉群，左右腿互换30秒练习。

　　臀部大臀肌练习，坐于浴缸中，抬起右腿，屈膝脚掌抵于浴缸内侧边缘。左脚踝抬起放置于右腿膝盖上。两手把握在浴缸边缘，胸部打开，背部挺直，身体向前倾。注意，左腿小腿与两肩成平行状态。左右腿互换各进行30秒钟。

　　(实习编辑：李泳仪)

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