好吃又能瘦的快食物水果餐

　　用什么减肥最快？吃什么水果好减肥？其实减肥也没有大家想的那么复杂的，因为减肥主要是有坚持的毅力和找对了适合自己的方法就能成功的，那么今天小编要为大家介绍的是一款关于水果减肥的妙招，快来一起看看吧。

　　减肥方法真的只有节食、狂运动、抽脂这样恐怖的方法么？其实不然，美味的水果也能够帮你轻松减肥哦。吃什么水果减肥最好？小编给你分享几款清新水果减肥餐，教你吃什么减肥水果可以减磅，每日一餐就可以拒绝热量，脂肪不入体，瘦身更有效。

　　减肥似乎总是和节食、抽脂、狂运动这样令人崩溃的字眼脱不开关系，减肥二字从而也被罩上了一层恐怖的面纱。难道，减肥真的就这么困难，这么恐怖么？其实，减肥也可以很轻松的，你知道吗？吃吃喝喝也同样能够减肥的！今天，小编就来跟大家分享几款美味的水果减肥食谱，用水果做成各种减肥又美味的菜肴，大家一起来看看吧，跟着小编我一起来动手制作这些美味的水果减肥餐吧。

　　A.菠萝

　　减肥原理：菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。菠萝中富含的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。另外，食用菠萝，还可以预防脂肪沉积，起到修身减肥的功效，绝对是爱美女士不容错过的家常美容佳品。

　　菠萝粥

　　材料：菠萝、大米、枸杞

　　做法：

　　1.菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块

　　2.枸杞洗净，浸水

　　3.锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂

　　4.大米熬煮至大米开花

　　5.将菠萝丁放入锅内

　　6.熬煮20分钟左右

　　7.放入枸杞

　　8.熬煮5分钟左右，粥粘稠即可。

　　泰式菠萝饭

　　材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉

　　做法：

　　1.将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用

　　2.洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用

　　3.热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出

　　4.热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。

　　B.柚子

　　减肥原理：比起其他水果来，它属于柑橘类(知道吗?多吃柑橘可控制体重)，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低。

　　例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

　　茯苓柚子饮

　　原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

　　做法：柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用；锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁；把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

　　C.山竹

　　减肥原理：山竹，原名莽吉柿。原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，非常名贵，其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹富含纤维素，能够促进消化，加快肠胃蠕动，对于减肥有很好的功效。

　　金银花山竹猪汤

　　材料：（4人份量）金银花5钱、菊花3钱、猪12、山竹1磅、蜜枣8粒、水约12碗

　　做法：

　　1.山竹去壳取肉；猪洗净汆水，备用。

　　2.金银花、菊花洗净，放入鱼汤袋内。

　　3.煲内注入水煮滚，放入猪、山竹、金银花、菊花及蜜枣猛火煲滚，再转慢火齐煲3小时即成。

　　好啦，看完了上面的减肥水果后，用什么减肥最快？那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧。

　　(实习编辑：李泳仪)