43岁主妇美魔女大赛夺冠 如何锻造好身材？

　　据日本媒体报道，第五届"日本国民美魔女"大赛12月21日在东京落下帷幕，生育过三个孩子的43岁家庭主妇箕轮玖美夺得桂冠，并凭借极高人气一连斩获三项大奖。

　　"美魔女"指的是40岁或以上，坚持健身、保养，保持青春靓丽的魅力女性。自2010年开始，日本每年都会举行"国民美魔女"的评选活动，鼓励中年女性彰显自己特有的成熟之美。

　　确实，要想在中年时代依旧维持一个好身材，健身是必不可少的。健身可以有效的帮助我们锻造一个好身材。

　　众所周知，局部减肥是很难的。至少在腹部上目前没有研究证明腹肌训练能够有很强的局部减脂效果。但是平坦的腹部、人鱼线是可以通过减少腹部的脂肪的来的。这主要靠有氧类的训练。

　　有氧运动

　　最常见的就是有氧运动方式就是跑步了。类似有氧的低强度运动，普拉提之类的，也可以有效的拉伸肌肉，消耗脂肪，紧实肌肉，让我们的身材线条更为的美丽优雅。

　　无氧器械运动

　　深蹲、单腿深蹲、箭步蹲之类的无氧运动方式同样具有很好的健身塑形效果。不过，值得一提的是，无氧器械运动方式虽然具有很好的瘦身效果，但是倘若长期坚持，也很容易导致我们的大腿部分变粗。不过，维度是主要长在腿的前后的，也就是说，从侧面看大腿粗，从正面和后面看，大腿就没那么粗了。

　　流逝的岁月或许带走了我们的青春容颜，也会使我们曾经苗条的身材演变成臃肿不堪的身材……面对无情的岁月，作为女人，要想恢复少女时代的身材，那么日常的健身是不可或缺的。健身的同时，不仅让你在运动中享受了快乐，同时也帮助你锻造了一个好身材。