揭秘：杨幂产后纤瘦原因

2014-11-25 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：女星杨幂自6月1日升级为妈妈后，一直在香港坐月子。有网友通过微博曝光了一张杨幂产后露面的照片，并称：“孩儿妈好久不见！”照片中，杨幂一头黑色长发，身穿白色上衣，以白色口罩遮面，看上去身材纤瘦。杨幂在怀孕的时候就没有胖多少，产后首度曝光，让很多粉丝都惊呼太瘦了。

　　产后杨幂首次亮相时装周，令人惊奇的是大幂幂身材跟以往丝毫没有改变，让人不禁好奇她是怎么维持的。原来怀孕后也是可以有个好身材的！对于明星如何减肥，我们这些一般人从中能学到什么呢?其实减肥应该适度，过于纤瘦并不是好事，最合适的才是最好的。小编为大家总结了几条怀孕期间也有好身材的小秘籍，让我们跟大幂幂一起来学习一下吧！

　　孕期控制体重运动建议

　　1.有氧运动。包括快走，慢跑，骑自行车和游泳。有氧运动有一定的强度，但持续的时间期限，而不是氧气的摄入过度消费的需要。在怀孕期间有氧运动可以有助于加强心肺功能，促进身体对氧气的吸收作用，因此孕妇和胎儿有直接的好处。此外，它也可以促进血液循环，减少在怀孕期间血管曲张，增强肌肉力量和部分或消除背痛，腰痛所有，增强身体耐力和准备分娩，也可能起到调节血压，血液糖，过度增加体重控制等。

　　2.水上运动。包括游泳，水中有氧运动等。水上运动，是对怀孕女性大有益的特殊运动。游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

　　专家提醒：游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

　　3.瑜伽和普拉提。现在已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

　　孕期运动详解：孕妇可以做的运动项目有哪些?

　　温馨提示：建议孕妈咪每月测一次体重，建议在同一个体重秤上测量，假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿。

　　产后合理饮食最重要

　　女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。

　　需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

（实习编辑：莫韵常）