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晨起10分钟 7个动作让男人快速燃脂

2014-10-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人减肥一直是很多肥胖的男人烦恼的事情,对于自己的肥胖,他们很想找到一种最有效最快的方法。然而天下没有那么容易事情,但我有一种很好的减肥方法,就是关于减肥的七个动作,只要大家每天锻炼,自然就会有好的身体。

  晨起10分钟7个动作让男人快速燃脂

  1.平板支撑

  时间:60秒

  主要目标:腹肌(腹横肌)

  2.侧向平板抬起

  次数:每边20个

  主要目标:腹肌(腹外斜肌)

  3.登山

  时间:30秒

  主要目标:有氧,腿部,腹肌

  4.跳跃击掌

  次数:60次

  主要目标:有氧

  5.自行车卷腹

  时间:45秒

  主要目标:腹肌(腹外斜肌,腹直肌)

  6.Burpees

  次数:20次

  主要目标:胸肌,腿部

  7.V型卷腹

  次数:15次

  主要目标:腹肌(下腹)

  以上减肥的七个动作,简简单单,却能很快地消耗男人身上脂肪,对于想要快速减肥的男人来说,减肥没有捷径,但减肥的方法很重要,有效的方法就可以帮助大家快速减肥,只要你有足够的毅力和决心,减肥根本就不是什么难解决的问题。

  (实习编辑:李泳仪)

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