韩国给力减肥操 快速燃脂享瘦人生思密达

　　1、腿部运动

　　笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。

　　2、腰部+背部运动

　　仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。

　　3、前臂+腿部运动

　　一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

　　4、腰部+腿部运动

　　可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

　　韩国速效瘦身减肥操，燃烧脂肪迅速，只要每天抽出20分钟时间来加强练习，注意在跳这套减肥操的时候要穿上一些宽松的衣服有助于动作的伸展性！

（实习编辑：钟丹圳）