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产后瘦身有诀窍 让你进阶成辣妈

2014-04-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后瘦身有啥诀窍吗?怎么样才能进阶成为辣妈呢?相信很多生过宝宝的妈妈都有这样的疑问吧!在完成人生最没美好的事情之一后,附带来的脂肪成了这个美好中的不和谐的因子!怎么样驱赶这个不和谐的因子成了各位胖妈妈说面对的最棘手的问题!现在,健客网小编就帮你解决这个问题,教你产后减肥,变身辣妈哦!

  产后瘦身有诀窍之运动篇

  一、每天走一走

  产后减肥的前阶段都不适合进行激烈的运动,而散步正好不属于激烈运动的范围,同时又比那些轻柔的运动的减肥作用要大,所以散步在产后减肥中就更显得重要了。在开始散步时可以先把时间控制在10分钟左右,虽然你是很熟悉散步这个运动,但是产后你的身体还是没适应的,特别因为长时间没有进行较大幅度的运动了,所以开始是身体的适应期,等到身体“接受”了这项运动,就可以加大强度了,每天多走五分钟,如果体力还比较好的话,可以直接加长10分钟的锻炼。之后也是这样逐渐地加大运动量。

  二、仰卧起坐有效瘦腹

  为什么要推荐仰卧起坐给新妈妈们呢?因为产后腹部是变形最严重的部位,赘肉很多,产后腹部的减肥一定要重视。仰卧起坐是比散步激烈的运动,因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快,强度要大。仰卧起坐的正确做法是先平躺下来,然后双手抱住头部后方,双腿膝盖弯曲,大小腿成90度,接着腰腹部用力将上半身撑起来,再放下,这样不断重复。在练习仰卧起坐时还要注意呼吸的调整,应该在身体往前运动的时候呼气,在身体下落的时候吸气,这样配合运动,瘦腹效果会更好。

(实习编辑:沈富银)

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