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辣妈必看产后3种情况不宜瘦身

2014-04-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爱美是女人的天性,想要保持好的身材也是每个女人想要的,可是产后瘦身得更注意。现在小编来说一些注意事项。

  1、剖腹产8周内:顺产的妈妈在产后4-6周开始做瘦身操,剖宫产妈妈需在8周之后。

  可以理解产后妈妈想要保持好身材的心情,但是产后健身还是要选对时间来,不然的话不仅健身效果不好,可能还会影响到身体健康,通常情况下,足月顺产的新妈妈在产后一个月就可以做产后恢复了,也就是刚做完月子差不多的时候,而剖腹产等情况下,则需要把休息时间再延长个半个月到一个月左右。在做完月子之前可以下地动一动,但是千万不要到户外去活动。

  2、产后便秘:这种情况新妈咪应针对性地进行补水和植物纤维补充,在便秘得到缓解后再进行瘦身。

  哺乳期妇女很容易便秘,尤其在产后2-5天开始出现首先因为妊娠时腹压增高,容易形成痔疮,使排便困难;其次因为产后大量失血,阴血亏虚,血虚及气,气血两亏,无力推动而致便秘。多吃水果和蔬菜,晚上睡觉前和早晨起床后把双手重叠放在一起在肚脐下部分顺时针和逆时针方向各转三十六圈.平时多做扭腰运动或者把手重叠放身前,双脚叉开些,头向左转看右脚后跟,头向右转看左脚后跟。

  3、产后贫血:产后贫血的妈咪要多吃含铁丰富的食品,尽早解决贫血问题,科学进行产后瘦身。

  多吃大枣、桂圆。不过中医认为,气能生血,因为气是带着血走的,所以补血应先从补气入手,不要提重东西,不要大声说话,充足的睡眠都是可以补气的。你可以喝黑木耳红枣汤,还有多吃点菠菜、猪血。因为他们含有丰富的铁,对贫血的人也是不错的选择。

(实习编辑沈富银)






 

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