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另类减肥粥 快速瘦身没难度

2014-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥时,最好就吃热量少,但又能饱腹的流质食物。这样能有效控制热量的摄入进而起到减肥效果。

  但是单一的流质食物如白粥,多吃营养会更不上,口味也比较单一。所以再白粥里面加一些膳食纤维含量高的食物,既能增加饱腹感,还对减肥有所帮助。

  水果减肥粥

  材料:香蕉、苹果、大米

  做法:香蕉去皮捣成泥状、苹果洗净去核切粒。大米淘净入锅煮成白粥,待粥浓稠时,加入香蕉泥,苹果粒,放适量白糖或冰糖(用量按个人口味而定),再煮沸即刻。

  土豆萝卜粥

  材料:土豆、胡萝卜、大米

  做法:土豆、胡萝卜去皮洗净,切粒。大米淘净入锅加水,土豆、胡萝卜同时放入,一齐熬成粥即刻。

  黄豆芝麻粥

  材料:黄豆、芝麻、大米

  做法:黄豆提前浸泡半天,芝麻磨成粉。大米淘净,与黄豆一齐加水入锅熬成粥,待粥浓稠时,加入芝麻粉即可。

  荷叶冬瓜粥

  材料:荷叶、冬瓜、大米

  做法:荷叶洗净加水熬成汤,冬瓜洗净去皮切块。大米淘净用,加入荷叶汤,放入冬瓜一同熬成粥。

  玉米粉糊粥

  材料:玉米粉、粳米、大米

  做法:玉米粉加适量水调成糊,粳米、大米淘净加水煮,待粳米熟后加入玉米糊继续熬成粥即可。

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