您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 办公室男人腹部减肥法

办公室男人腹部减肥法

2014-05-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男人腹部减肥有哪些方法呢?如何运动才最有效呢?下面,我们一起来了解男人腹部减肥法。

  1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

  2.适当节制饮食。男人腹部减肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

  3.“X”字姿势,双腿大大地张开,幅度大于肩部,膝盖绷直,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,双臂伸直打开,各向斜上方举,手掌打开向前,手指并拢,全身肌肉向4个方向拉伸。

  4.侧压腰,如何瘦腹部?双腿张开至与肩同宽站立,膝盖绷直,上身挺直,抬头挺胸,双臂自然垂于两侧。然后双臂自然上举,腰部分别向两侧压下。

  5.屈膝碰肘,双脚的后跟并拢,双腿站直,上身与双腿连成直线,收腹挺胸,双臂手肘向两侧弯曲上举,手掌自然靠向中央。然后双臂手肘下放,右膝弯曲并向左上收,同时右膝触碰左手手肘,再放下右腿,上举双臂,接着抬起左膝,与右手手肘触碰。

  6.屈膝碰肘,这是瘦腹运动之一。坐在书桌前,双膝、脚掌并拢,大腿与小腿成90度,上身挺直,双肩放松,双臂自然垂下。然后左膝向书桌底部顶,同时右手手肘向书桌桌面下压,保持5秒后互换。

  快进入深秋时节,你身上的赘肉还跟着你吗?如果答案是肯定的话,那就试试上述男人腹部减肥方法吧!

(实习编辑:陈静恩)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房