杨幂替身说：杨幂照着她整的？脸确实相似??但这一点替身永远学不来！

　　猜猜这是谁？

　　是不是看着很像杨幂？

　　又觉得哪里不对劲？??

　　好吧，她是杨幂在《三生三世十里桃花》的替身

　　这几天这妹子有点火

　　还别说，这角度、眼神真的和杨幂

　　有几分相似。

　　这女孩叫卓亨瑜，是个模特，

　　没错，穿着白浅的衣服，确实给杨幂替身过，

　　但是只有一个镜头！！！

　　在杨幂A组转B组拍戏时间紧张时，

　　当了一天的背替！！

　　然后这妹子就借着电视剧的大火，

　　蹭热度想要蹿红！

　　（大戏在后边，且耐心看～）

　　翻了翻她的微博，真是实力模仿秀呀

　　比如杨幂剪短发后，她也剪了同款发型。

　　大幂幂穿了这身，她也效仿下

　　招牌剪刀手，拍摄角度。

　　只露半张脸。

　　故意把脑门P得鼓起来。

　　军装照。

　　杨幂和迪丽热巴勾手指的动作也被拿来模仿。

　　连发型都一模一样。

　　然鹅当网友指责她照着杨幂整容炒作自己时，

　　她居然不要face的怒怼网友称：

　　谁也不想自己去像一个脸上动过无数刀子的人，

　　包括我！

　　意思就是：杨！幂！整！容！了！

　　还是网友说得好：

　　没有杨幂，谁知道你是谁呀！

　　真的是戏太多！

　　靠着杨幂红起来，居然还说这种话～

　　此前还说过杨幂是照她的样子整的。

　　但网友就扒出她的一些未修改的旧照，

　　大家真相了……

　　老师在这里也想反驳她几句：

　　你不是爱学大幂幂吗

　　不过有一点你是学不来的！

　　那就是行走的种草机，

　　超高的穿搭术～

　　让你跟着穿，让你模仿到手软！哈哈

　　好了好了，看着杨幂的好身材，开始我们今天的瘦身课程了哦～～今天安利给大家的是关于苹果形身材的练习法！肯定是很多妹子的苦恼吧？什么？不知道什么是“苹果型身材”？那今天就教你认识??

　　苹果形身材的形成

　　苹果形身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型，大部分是由于不正确的饮食和缺乏运动导致的。

　　一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，就被视为苹果形肥胖了。

　　苹果形身材的隐患

　　别看苹果形身材只是简单的肥胖类型，这类身材的人一旦脏脂肪储蓄过多，就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起中高性脂肪的病症。

　　相对而言，男生的脂肪比女生更容易堆积在上半身，尤其是腹部，而且随着年龄的增长，更容易形成大肚腩哦！

　　苹果形身材的饮食建议

　　苹果形身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。

　　还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。

　　苹果形身材的早餐要注意搭配均衡，午餐适当多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。如果想吃零食，可以吃这些：梨、蓝莓等。

　　针对腰腹部位的练习动作

　　平板转体

　　1

　　以俯卧撑姿势撑在瑜伽垫上，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气时向上，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　TIPS：不要弓腰弓背，转体时骨盆不要晃动太厉害，主要是我们的躯干转体。

　　平板提肘

　　2

　　双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然向下，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气时候单手向上，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　TIPS：核心收紧，骨盆以下不要晃动太厉害，提肘时大臂夹紧我们的肋骨向上。

　　举腿卷腹

　　3

　　双膝并拢，脚尖朝天花板方向，手臂放身体两侧，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气向上，吸气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。

　　TIPS：腰背要贴于瑜伽垫上，颈部不要抬起。

　　左右转体

　　4

　　双膝并拢成90度，脚尖朝天花板方向平躺于瑜伽垫，手臂放身体两侧，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气向侧，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　TIPS：肋骨下沉，腰背贴于瑜伽垫，不要弓腰弓背，颈部不要抬起。

　　俄罗斯转体

　　5

　　双膝并拢成90度，臀部坐在瑜伽垫上，身体成元宝式，双手合十，保持挺胸收腹，吐气转体，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　TIPS：重心在我们的核心，身体略微向后成元宝式，转体时肩关节要左右摇摆。

　　卷腹提膝转体

　　6

　　身体平躺于瑜伽垫，手臂耳朵两侧，吐气向上肘关节碰对侧膝盖，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　TIPS：腰背要贴于瑜伽垫，双手不要抱后脑勺，后脑勺后面有很多中枢神经系统，避免缺氧压迫神经