C罗又双叒叕拿奖了，秘诀竟然是.....

　　C罗又双叒叕拿奖了，秘诀竟然是.....

　　今天凌晨，国际足联2016年度颁奖大典在苏黎世举行，C罗力压梅西荣膺2016年世界足球先生。至此，C罗2016年度已经席卷16大个人奖项，更是实现了包揽“双料先生”的梅开二度，此前仅有罗纳尔多成就过这样的伟业。

　　今年32岁的C罗能有这样的成绩离不开他刻苦煅就的身体素质。在刚加盟曼联时，C罗十分瘦弱，身高185的他仅有73公斤。虽然灵性十足，却难以在对抗性极强的英超联赛立足，经常吃亏摔倒，还被大家冠以“跳水罗”的黑称。

　　在弗格森爵士的指导下，C罗开始注重锻炼自己的身体。如今的C罗拥有令人羡慕的完美体型和健硕的肌肉。目前，C罗的体重已经达到了85公斤，而他身体的脂肪含量仅为7%，甚至比职业模特还低。现在的C罗不惧怕与任何人对抗，更是屡屡上演“生吃”对手的好戏。

　　无论是在球场上风驰电掣还是在日常生活中穿着西装革履，C罗无时无刻不在展示着他的完美体形。32岁的年纪，大多数男人都或多或少有了“将军肚”，肌肉松软，而C罗却身材依旧，他是如何抵抗时间这把杀猪刀的？今天亮亮就来揭露C罗保持身材的秘诀。

　　饮食

　　C罗十分注重饮食方面的健康均衡，从饮食方面就下了许多功夫。他从不会毫不克制地大吃大喝，鱼、蔬菜、米饭、水果和果汁这些健康的食品是他的最爱。C罗在社交网站中分享过，他的菜单包含14种健康食材：一号到五号，分别是水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷和吐司，六到十号则是马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利腊肠。11到14号食材，则分别是大虾、火腿切片、面包和法国名产毕雷矿泉水。

　　健身

　　C罗可以说是不折不扣的“健身狂魔”。他总是第一个到，最后一个走，百分之百的投入其中。据英国《每日星报》报道，C罗十分沉迷于健身，每天都要抽出几个小时的时间呆在健身房里。C罗每天最少花一个小时进行腰腹肌肉的练习，甚至每天会做超过3000个仰卧起坐和举起总量达到16辆丰田普锐斯汽车重量的杠铃。

　　生活方式

　　C罗的生活十分有规律。除了按餐单严控饮食以外，每天8小时以上的充足睡眠，以保证最好的精神状态。另外，C罗拥有高度的自律性和职业精神，永远不会出现在夜店。这些生活方式帮助他像20岁的小将一般充满活力，我们看见的C罗在聚光灯下永远朝气十足。

　　良好的心态

　　作为足坛巨星，C罗身边总少不了八卦绯闻和流言蜚语。他会一直保持着好心情，并且有出色的幽默感，不会被媒体的传言影响心情。在个人时间，C罗完全专注于家人，他和母亲、哥哥和儿子迷你罗保持着良好的感情。这样的生活让C罗总能有良好的心态。

　　正是这些秘诀让C罗总能保持最佳的状态，并且帮助他在赛场上持续有着高光表现。

　　而同样是二度包揽“双料先生”的巨星——外星人罗纳尔多，在职业生涯的后期因为发福，被人们冠以了“肥罗”的笑称，也严重影响了他的竞技状态。退役后，肥罗的发福更是让众多球迷直呼“不忍直视”。现在的罗纳尔多要想恢复当年的人气，那就必须得向C罗学习啦。

　　最后，亮亮想说的是，我们虽然不用像C罗这样的专业运动员一样锻炼和控制饮食，但适量的运动，良好的饮食习惯和规律的生活方式，能够让我们保持好自己的身材，让自己更加健康，这才是最重要的。