2019-06-25
减肥食谱+饮食锻炼计划让你暴瘦
葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
人鱼线和马甲线是肌肉的常见线条，掌握和了解人鱼线和马甲线的区别对二者的鉴别和锻炼方法效果都非常的重要。那么人鱼线和马甲线有哪些区别呢。健身方面的专家指出，人鱼线和马甲线除在部位的不同外，在外观形态和锻炼方法等方面也有差异。
瘦身霜是许多懒人们减肥会使用的产品。很多人认为瘦身霜即使没有运动、节食效果来的快，但坚持总是可以瘦下来的。但瘦身霜有用吗？它真的可以帮你燃烧脂肪吗？让小编来揭秘瘦身霜的真相吧。
葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
体脂肪比率简称体脂率，也是可以用来判断是否过胖的标准之一。体脂率表示一个人的体重当中有多少比例是脂肪。比如说小汪体重50公斤，体脂率25%，则表示身上有12.5公斤的脂肪(50*25%)。
这促使你吃更多水分含量高的食物，比如绿色蔬菜，比如白开水，而喝水越多，纤维含量多的绿色蔬菜吃得越多，反过来又会有益于减肥，良性循环就此被身体get。
豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是通过榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多，能在肠胃中，吸收水分后增多，抑制体内对脂肪的吸收，同时让排毒更顺畅。
沙拉似乎在很多减肥者的减肥饮食中占据着一定地位，几乎每个想要减肥的人都把沙拉纳入到自己减肥期的主菜单，每天一日三餐就是吃各种“草”。这种方式虽然是阻断了肥胖的可能，但同时也让人失去了健康，导致营养不良状况出现。
水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。
早晨是一天的开始，早餐吃好，有利于一天的活动。含有鸡蛋的早餐是很好的选择，营养丰富，蛋白质含量高，让他你饱腹感，可大大降低之后吃零食的可能性。除了鸡蛋类食品外，营养丰富的粥或麦片也是良好的选择。
香蕉是低热量水果，它含有丰富的维生素C，帮助肠道蠕动消化，快速排毒减肥，是口碑好的纤维减肥水果，特别是虚胖的妹子想减肥，吃它就非常对了，让你轻松无压力瘦下来。
主打减肥菜：黄瓜，黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
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