2019-08-19
只吃蔬果就能瘦盘点14个饮食减肥误区
支招：每天可以摄入6-11份谷类食物。当然，你要注意一份有多少：仅仅是一片面包，或者一盎司煮好的燕麦、或者半碗意大利面、大米。尽量避免在食物中加入各种高热量调料。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
人鱼线和马甲线是肌肉的常见线条，掌握和了解人鱼线和马甲线的区别对二者的鉴别和锻炼方法效果都非常的重要。那么人鱼线和马甲线有哪些区别呢。健身方面的专家指出，人鱼线和马甲线除在部位的不同外，在外观形态和锻炼方法等方面也有差异。
瘦身霜是许多懒人们减肥会使用的产品。很多人认为瘦身霜即使没有运动、节食效果来的快，但坚持总是可以瘦下来的。但瘦身霜有用吗？它真的可以帮你燃烧脂肪吗？让小编来揭秘瘦身霜的真相吧。
支招：每天可以摄入6-11份谷类食物。当然，你要注意一份有多少：仅仅是一片面包，或者一盎司煮好的燕麦、或者半碗意大利面、大米。尽量避免在食物中加入各种高热量调料。
作为一种最普遍、最常用的减肥方法，饮食减肥早已为大众所熟悉，但很多人却并不了解在瘦身过程中饮食方面的一些基本规律，从而踏入了饮食减肥的误区，做了很多无用功，导致了体重一直减不下来。所以下面的东东你一定要认真看哦!
不吃早餐好像是砍掉卡路里最直接的方式，但实际上这会让你在白天变得更饿，饥饿的你会在不知不觉中吃下大量的零食或一顿丰盛的午餐，反而导致卡路里摄入增加。也有研究表明吃早餐者身材更加。
吃饭的时候，细嚼慢咽，降低吃饭速度，延长吃饭时间。有数据显示：吃饭速度快的人，比正常速度吃饭的人发胖的概率高4.4倍。细嚼慢咽能够减少热量摄入，提高新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪。
恢复碳水化合物摄入后血糖迅速升高引发代谢反应，导致血管细胞脱落。专家说，对心血管疾病高风险人群而言，使用生酮饮食法后一旦血糖激增，反而会对血管产生不利影响。
辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素，后者在饭后会燃烧更多的脂肪，每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。此外，辣的食物更容易带来饱腹感。
“酮”是由肝脏分解脂肪细胞产生的，然后作为能量供给传送给全身，包括大脑。大脑对能量的消耗极大，而且它只能通过葡萄糖或者“酮”提供的能量来维持运转。
脂肪肝属于可逆的疾病，只要调整饮食、作息，肝脏就会逐渐的恢复到正常的状态。医院是没有针对脂肪肝的治疗的，但它确是肝脏亚健康状态的风向标，如果你忽视脂肪肝，等待你的将是不可逆的肝硬化、肝癌。
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