2017-03-10
减重速度千万要控制，“一夜暴瘦”会付出惨重代价！
有氧运动可以燃烧人体过多的热量，无氧运动则帮助你逐渐拥有更多肌肉，也就是说，脂肪量减少，肌肉量增多。肌肉量增加的另一个好处是提升基础代谢率，让你每天能够消耗掉更多热量，利于减重。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
有氧运动可以燃烧人体过多的热量，无氧运动则帮助你逐渐拥有更多肌肉，也就是说，脂肪量减少，肌肉量增多。肌肉量增加的另一个好处是提升基础代谢率，让你每天能够消耗掉更多热量，利于减重。
减肥的宗旨是饮食摄入量要低于身体消耗热量，但不要节食。从调整饮食结构开始，主要是减少主食量，用粗粮代替部分主食量，蛋白质与蔬菜为主，杜绝油腻食品，高糖食品。
因为人体脂肪堆积是全身性的，从腰腹部开始，再到臀部，最后是四肢。而减肥刚好相反，不管你是做什么运动，首先瘦下来的是四肢，而臀部、腰腹部相对较慢。所以不要在企图突击局部减肥啦，那会让你很有挫败感。
减脂运动后该不该吃东西？大部分人选择不吃是错误的。运动的过程其实是对身体“破坏”和消耗的过程。经过“破坏”，身体在运动结束后，进行营养补充，适当的休息，才能得到修补并恢复，当这种良性循环发生时，身体才会出现脂肪的减少。
当你在训练后吃了很多碳水化合物，它会引发一系列荷尔蒙的变化，有利于肌肉的重建。这包括胰岛素上升，这不仅迫使蛋白质转化成肌肉而且稳定的睾丸激素水平，这往往是由于训后摄入太少的碳水化合物而失败。
那些长期饥饿的人，一旦增加食物的数量，身体会更急于储藏脂肪。等到体重恢复减肥之前的状态之后，她们的腹部脂肪含量会比正常人还要高。也就是说，饥饿之后一旦体重反弹，就比减肥之前更“肥”，而且肥肉更容易积累在腹部和内脏当中。
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