2017-08-17
减肥必备：吃什么最容易得到“饱肚感”？
饱肚感”或者“饱足感”（Satiety）是用来解释进食某种后得到的饱足感觉和食欲因而减低的程度的术语。在1995年“饱足度指数”（Satiety index）这个衡量指数通过检测38种相等于240卡路里的食物后发展出来。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
饱肚感”或者“饱足感”（Satiety）是用来解释进食某种后得到的饱足感觉和食欲因而减低的程度的术语。在1995年“饱足度指数”（Satiety index）这个衡量指数通过检测38种相等于240卡路里的食物后发展出来。
最后提醒的是这些代餐粉往往营养素含量并不均衡，无法满足人体需要。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量，因此不推荐三餐全部使用这种代餐粉。又或者说长期吃代餐取代，这样会导致营养不均衡。
照理说，煲汤时间越长，受热就越充分，能溶出更多的营养。但是，这个「更多」却比大家想象中少了太多太多。也就是说，吃2两猪排肉得到的蛋白质，相当于喝5斤排骨汤！那为什么那你那么喜欢喝汤呢?答案就在汤里的：鲜味氨基酸。
美国医务工作者健康追踪研究HPFS提示每天只吃一两餐会使男性II型糖尿病风险增加21%，美国护士健康研究NHS结果发现不规律早餐的女性比每天都吃早餐的女性II型糖尿病发病率高。
减肥虽然是要减少身体中的脂肪，但不是说完全不能吃油。选择优质的脂肪，对身体有很大裨益。《中国居民膳食指南》建议一天吃25~30g的油，相当于2~3匙，减肥就需要控制在25g以内就好，尽量选择橄榄油、茶籽油等。
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